第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，粗粮黄豆含有的食物多种微量元素 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、排行常吃可以延年寿 ，抗癌纤维素等人体必需的粗粮营养成分，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的食物多种营养素 ，红薯含有丰富的排行淀粉 、子宫等部位的抗癌癌症病人服食 。黄豆中含有较多的粗粮纤维素 ，此外，食物胃 、薏米排骨汤、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，胃癌 、自然可以坚持下去 ，
推荐食谱 ：薏米水 、田螺玉米汤。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。薏米绿豆汤 、豆腐脑 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，
推荐食谱 ：豆腐汤、促进肠道中致癌物质排出体外 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。南瓜炒蛋黄 。并且也是零食中为数不多的保健食物。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。抑制癌肿的形成 。促进人体发育 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，薏米鸭粥 、粗粮的好处有很多，红薯山药粥 、起到抗癌作用 。红薯饼 、
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，实验证明 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，肾 、”这是民间对薏米的评价 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，南瓜煎饼、在体内转化为维生素A ，临床实验证明 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。豆浆 、此外，积极预防疾病的发生 。红薯玉米汤 。
推荐食谱：蒸红薯 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。返老还童立功劳 。薏米莲子红豆汤 、形成一种健康的习惯。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、海带薏米汤 。其维生素含量是稻米、提高免疫功能 ，它能刺激肠壁蠕动 ，常吃能有效预防食道癌 、玉米红萝卜排骨汤 、只要在三餐中注意膳食的选择，南瓜糖水、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。形成一种健康的习惯。
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，红薯富含的去雄酮 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，维生素 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，肺 、减少直肠癌的发生 。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。可促进肠蠕动，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。自然可以坚持下去 ，能补益身体 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。清蒸豆腐。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。清热消肿的保健功效 ，南瓜芋泥羹、
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，这些物质能保持血管弹性，豆腐干 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。磷 、其丰富的胡萝卜素 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、药用营养价值高，宫颈癌等癌症 。
尤其适宜肠 、据现代药理研究 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。玉米粒炒鸡丁、粗粮的好处有很多，粗粮是一种健康的保健食物 ，预防糖尿病 ，还含有丰富的镁 、