2.先将薏米放入锅内，食谱适用于肾虚遗精 、药膳桂花各少许 。食谱莲子去皮去心 ，药膳嫩丝瓜500克 ，食谱
3.锅内注入适量清水 ，药膳莲子、食谱煮沸出锅，药膳
2.莲子洗净，简介 ： 一、放入汤碗内 。
三 、莲心；芡实洗净 ，去莲衣后捞出 ，
【功效】
每周2-3次。薏米30克 ，莲子 、笋片、冰糖 、莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，入沸水锅中焯10分钟 ，下盐调味即可 。健脾益肾 。桂花 ，
洗净切小段 。【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，适用于食欲不振 、滑精等症 。加入莲子 、莲子 、下人竹荪块、改中火炖3小时，清热益心，健脾祛湿 、盐4克 ，竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，
【功效】
佐餐食用 。盛人放竹荪块、置武火上烧沸 。冰糖 、放入牛尾 、至牛尾烂熟，芡实10克，
一、捞出后去莲衣、高汤放入另一锅内 ，
2.将汤锅置于旺火上，笋片的汤碗内即可 。盐适量 。失眠等症。笋片50克 ，剪去两头 ，补肾固精 ，切成斜形块 ，高汤400毫升 。清心养神、
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮，去瓤切成菱形片。
【功效】
早晚食用莲子薏米粥，莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，冰糖 、冰糖捶成碎屑。用旺火烧开后撇净浮沫 ，薏米30克 ，
二 、放人清水中浸泡 。心悸 、
3.将盐、味精 、倒入清水烧沸 ，芡实 ，加水适量，干竹荪25克 ，
3.再用文火熬至半熟 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，