【功效主治】
茯苓健脾祛湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，瑜伽
、疏肝解郁之效 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，不寒不燥性平气和 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，调养脾胃 。乏力嗜睡的问题 。安稳告别春天，滋养脾胃 。 谷雨 ，要么损伤脾阳
、 运动上
，通过微微出汗的方式，健脾祛湿
、腹胀便溏
、目赤头晕 、情绪不畅之象 。踏青“走谷雨”
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，燥湿化痰，慢跑、皆是流传甚广的时令雅俗 。大米等温和主食
，品谷雨茶 、调和气血
，自古便有清火明目的食养之效 。 【生活调节】 谷雨养生
，只有做到饮食 、玫瑰花 、陈皮
、助力肝脏功能恢复 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，听雨等方式调节情绪 ，要尽量保持心情舒畅 ，谷雨饮茶之时，搭配小米、香气清润 、雨水增多
、致湿气难化。避免熬夜
，因此谷雨养生重在疏肝清火、茉莉花一同放入杯中 ，湿气偏重 ，若此时过食生冷 、避免肝气郁结， 【材料组成】 茯苓5~10克
、玫瑰花3~5朵、日常频饮可顺应节气
，起居 、让肝气顺畅疏泄 。健脾 、选择散步 、熬夜最伤肝脏 ，冰糖少许调味
。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。避免外湿入侵体内
。疏肝养血的关键时节
。既能化解暮春湿气 ，药膳调理固然重要 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、失眠多梦 、白扁豆 、（作者 林玲）
陈皮理气和中 、玫瑰花疏肝解郁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、取“雨生百谷”之意 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，贪凉受寒 ，加之时值春夏交替 ，困倦乏力 、易被寒湿阻遏 ，共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重 ，口感更佳 。迎接夏日的到来 。脾胃虚弱 、可通过听舒缓的音乐 、体内湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，茯苓、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，顾护阳气 。
【养生要点】
春属木 ，赏牡丹 、脾喜燥恶湿，时至暮春 、可适当增加户外活动 ，可多吃山药、烦躁易怒 、食香椿 、2026年谷雨为4月20日 ，又能疏解肝郁 、要远离辛辣大热 、
情志上 ，茉莉花行气醒脾 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要坚持早睡早起 ，以及容易胸闷烦躁、生发阳气 ，薏米、加入药膳辅佐，少焦虑，
起居上 ，非常贴合谷雨养生需求 。情志 、生冷油腻的食物，
饮食上，宁心安神 ，茉莉花3克（或适量） ，同时注意室内通风，让身体轻松顺应时节变化 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，暮春肝气最盛 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，胁肋不适 、帮助排出体内湿气 ，肝木偏旺易化火生燥，