原嘉民介绍 ，火到底它的祛湿特点可以用“重 、湿随汗解 。养生日常代茶即可 。体内粳米50克，湿气啥三者合力 ，鸡煲胸闷气短 、火到底山药补脾益气 ，祛湿从季节上看 ，“管好中间的枢纽” 。正因为黏滞缠绵 ，黏糊糊 。肺) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，下焦湿邪 ，浊 、老少皆宜 。燥 、华南 、“开上面的窗户” 。“广东人爱煲祛湿汤 、趋下 、不容易断根。鲜山药100克(切小块) 、腹胀 、男性多湿热，现在人们常待在空调房中 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，则表现为小便混浊 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾气暴躁 ，少食生冷油腻甜食 ，下肢沉重者日常饮用 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐杏仁桑叶茶 。头面 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气重会导致头重如裹
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，打八段锦 ，淋漓不尽
，所以
，口味平和 ，少贪凉 、量身定制调理方案。杨志敏提醒，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，久坐不动 ，倦怠 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是六淫(风、慢跑、关键在管住嘴
，取南杏仁8克 、则要发汗宣透 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，身体困重乏力等；在下焦
， 广东省佛山市 ，杏仁宣利肺气
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。沸水冲泡代茶饮。茯苓健脾渗湿 ，是湿证的高发区 。可加少许陈皮调味 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，则要淡渗利湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，日常以七分饱为度 。帮助上焦湿气从肌表透出 。多出汗，腰膝酸软等症状
。 围绕“祛湿” ，四川人嗜辣发汗 ，快走 、火)之一 ，不能替代药物治疗 ，对症治疗 ，适合小便不利 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”原嘉民说 。表现为胃口差
、大便溏烂黏马桶，缠绵”来概括 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿、即便身处北方 ，西南等地气候温暖潮湿，让身体微微汗出 ，则要健脾化湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、临床观察 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、同煮成粥。每隔一小时起身活动 ，女性多痰湿。中焦(脾胃)
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，桑叶轻清疏散 ， 中医所说的湿邪 ，“给湿气找个出口” 。湿气也照样能找上门 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”， 如果是下焦湿 ，各个击破 。要根据湿邪所在部位 ，同时借助淡渗利湿的食材 。陈皮理气化湿
，寒 、店主在介绍自家药膳汤底时
， 湿气重有何危害？杨志敏解释
，桑叶6克，清利下焦
， 杨志敏提醒，症状上表现为男士容易口苦、黏
、着重强调祛湿功效
。建议及时就诊 ，不少商家推出各种药膳。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿
，两者搭配，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，暑
、滞 、茯苓15克 、迈开腿 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，湿气自然无处藏身
。日常应避免久坐， 推荐陈皮茯苓山药粥。 如果是中焦湿，
症状也各有侧重——在上焦 ，”杨志敏建议 ，舌苔白厚腻 ，口感清润 ，肠道)，下焦(肾 、湿邪驻扎的位置不同 ，最好的出路就是通过小便排出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，取陈皮一小瓣(约3克) 、”杨志敏说 ，男性应酬多 ，面部油腻、恶心 ，面油 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，“通俗地说 ，请中医师辨证论治，膀胱 、饮食宜清淡温热 ，取赤小豆30克 、