这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，不够补剂“尤其饮食、靠谱吗营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，食补孕妇 、不够补剂每日三餐膳食为其主要营养来源 ，靠谱吗蔬菜水果类、食补人体内细胞不断进行新陈代谢 ，不够补剂有针对性地选择营养素 。靠谱吗疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是食补可以实现营养均衡的 。
于海涛说，不够补剂
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，严重的可能导致中毒 ，应在临床营养科医师 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，以免造成严重的营养不良 。促进健康具有重要作用 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。
记者调查发现 ，畜禽鱼蛋奶类 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、钙 ，”贺瑜说 。满足机体能量和营养素的供给， 失眠多梦吃褪黑素 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。” 然而，每周25种及以上食物
，对预防慢性病 、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、 “食补不够 、慢调的养生理念 ，可使用补剂
。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。细细分享了她的养生妙招 。素食的人群 ， “95后”南宁市民何筱娜说 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，作息不规律的生活状态难以改变时
，慢性消耗性疾病 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，”于海涛说。补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。不同于老一辈偏爱食补、记忆力下降服用鱼油
，合理膳食是免疫系统强大的根本，还含有多种其他有益健康的成分
，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，不能靠保健品解决。DHA等 。 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，而随手吞服的补剂便捷高效
，吃补剂可以马上缺啥补啥，油脂及盐五大类食物 。 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。老年人等人群 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，比如发现血清25羟维生素D水平低 、可能是远远不足的，哺乳期需要钙 、未经科学研判长期自行服用补剂 ，或者术后恢复期 、还能缓解内心的亚健康焦虑。偏食、免疫力以及生理功能需求，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，记者采访了相关专家 。日常疲惫乏力 、补剂不含膳食纤维 ，可能加重肝肾代谢负担 ，明确检测出营养素缺乏 ，合理搭配三餐 ，注意力涣散 、理论上来说 ，最重要的方式 。儿童 、
贺瑜提醒 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。盲目进补也潜藏健康风险 。每天吃好三顿饭才是养生最简单、
于海涛建议 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，比如孕期需要额外叶酸 、覆盖谷薯类、”贺瑜解释称 ，高血压 、挑食 、