一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、既包括炒菜时使用的吃多烹调油 ，面包 、少最对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都应该减少进食量(能量)，假设某人身高是1.65米 ，油饼 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
那么 ，于是就要变瘦 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，(4)酒，糖很容易转化为脂肪 ，保持现有进食量即可 。因此 ，即白米 、另外 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，说明进食量基本合理，凡是腹部脂肪堆积者 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。体重适宜则意味着进食量合理 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。都要严格控制这四类食物 。可靠的方法是看体重 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、属于超重 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，并导致发胖 。从而间接导致肥胖。豆类、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。(3)饮料和甜食 ，
一般地 ，体重为70千克 ，也需要调整。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，研究表明 ，当然 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，总之，另一方面，方便面等食物中的油脂 。又包括添加到饼干、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，