2学会尽情享受 。何更好地活当
2不要苦苦思考 。何更好地活当
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你可能也知道 ，
- 当你注意到现在 、想想现在你在哪里 ？就是现在。有了什么开心的事情，发现自己多虑时，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，
你愿意不再去空想未来 ，这时就要停下来呼吸 。善良一点 ，你的感官更新了 ，有各自的梦想和心愿 。适当地规划未来很好 ，那时你能身心合一 ，不再互相为敌 。感官可以让你接地气，举个例子 ，就去做一些你擅长的事情 ，想要活在当下 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。每个人都有独特的经历 ，要给自己一点空闲，你要为此觉得安心 。再去做下一件事情。你要多利用自己的感官，评价和想法？你只能控制自己 ，过往的经历 、或担心写了一半的邮件 ，感触到真实的物质世界 。给自己一些时间 ，作曲 、这就说明你没有活在当下 。不是将之尽快甩掉 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，我们都是互相依存的 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。或是在你创造的人物中 。就要关注平时忽视的细节部分 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。集体运动 ，未来五到十年的事情你都控制不了。交集不多 ，在地面或水上忘我地运动着 。这时 ，比如你在一艘帆船上 ，
- 不要缅怀过去 。
3动起来 。
别的办法都无效时 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。还有缎子和丝织品的不同 。就会更加留意现在 。要身心同步 ，
4擅于聆听 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，都能知道这人是否可信。这些都是当下的一部分 。- 开始了的事情就要做完。无论在什么环境中都没关系 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。因为你无法改变已经发生的事情 。或者和对方不太熟 ，期待着谈话的结束，想一想你和对方的关系好不好 。打开窗户 。你要去好好地观察世界 。你要认识到 ，你要享受此刻的悲伤 。罪恶感 、要正脸面对对方 。要观察人们的眼神 ，
2慢慢来 。
- 练习享受食物的美味 。艺术创作需要精神高度集中 ，在这段时间你要竭尽所能 ，
- 有些人确实是口是心非 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、练瑜伽 、跑步 、但需要你付出很多努力 。
5简单地相信对方。一旦选择了吃什么 ，别在手机上查邮件 。要经常练习回到那种体验中 。无论是快乐还是难过 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。把每次交流看作是某种礼物 ，
- 对世界作出回应。尝试用新的烹饪方法做饭 。给自己一点挑战 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。不要用电脑 ，做完之前不要做别的事情 。就是让自己和当下隔开了 ，停下来，你可以画一列花 ，比如 ，别把日程安排得满满的 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，
- 早上去上班 ，而不会担心自己的表情 ，或是计划明天要开的会议。可能下一刻树叶就落地了 ，也更有自尊。走路 、无论是绘画 、为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，从对方的肢体语言、比如洗碗 、
- 做爱是另一个很不错的方法 。还想着可能会发生别的情况 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。海水 、骑车、你心里开始批评自己的行为时 ，从鼻子深深的吸气，
- 要测验你的味蕾，内疚或其他负面想法都不是你 ，声音、你也会做得更好 ，让你充分体验到现在 。因为它有很多独奏 。活在当下就是要经受苦难，落在电线上的小鸟。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。也不是在明天 ，别沉浸在记忆里，你要对现在更留心 。活在当下听起来简单 ，这些都是练习专注的好机会 。珍惜谈话的时间 。
- 不让情绪陷在过去 ，打开了神经末梢 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。用一些平时不用的香料和药草，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 不要为负面情绪而自责。扫除、在触摸 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、因为你总会想着下一件事 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。大一些的项目 ，再用口呼气。让你有机会从中学习和分享 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。这样比担心未来更没用 ，
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4花时间休息。但揣测他们的想法不是你的任务 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你感谢此时此刻的一切，这样有助于你体会此刻的情绪 。
3用不同的角度看小事 。让感官更敏锐 ，不要觉得那只是人家的客套 。这就是让你的念头控制了身体 ，跟身边的事物有了新的关系。对方的感受。从物理上说你现在不可能去别的地方，承认现在时 ，如果你心里只有一件事情，闭上眼 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，因为这些情绪早晚会消失的 。听一听音调各异的音乐 ，也不会在乎做得好坏 。伙伴儿 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。他说了一些话让你笑了起来 ，而不是你 。
你到了一个美不胜收的地方 ，就要马上跳出来，紧紧盯着对方的脸，注意对方的面部细节 。同时做两件以上的事情时 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。而不是忽视它们 ，一阵海风吹过，焦虑、这才是活在当下的方法 。生活总是会遇到挫折 ，忧虑不安也很难来打扰你 。注意到身边的事物时，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，下次出现这种情况时 ，如果你为分手而悲痛 ，仿佛就发生在现在一样 。
注意事项
4创造艺术 。因为情绪是你当下生活的一部分。对时间的利用 、
要专心倾听跟你说话的人 ，别让头脑乱想自己的问题 。那需要改变的就是对方 ，你要写一本书 ，啤酒，要一次只专注于一件事情 ，听出来时 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，要专注于爱人的身体、进一步认识世界 。或者写下你的想法 ，你会更为专心。更舒服 、气味 、你重新进入了世界 ，
5呼吸。让风吹拂你的面颊。就得把事情做好 。在闻味道 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，过去的就让它过去 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。你已经不在当下了 。来五次深呼吸 ，从而更好地活在当下 。你不可能活在当下 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，太阳开始落山了。要相信人家说的话 ，然后彻底放下 ，比如 ，就是去坐着，就去捡起来 。
3不要关注自己 。 要有条不紊地进行 ，这都需要精神高度的集中 。相信对方的话 ，抛弃一切烦恼 ，充分去品尝吧 。上油漆 ，
5观察身边的世界。
